Rest - Rust na elk type blessure is erg belangrijk in het
genezingsproces.

Ice - Het aanbrengen van ijs op het getroffen gebied helpt
pijn en zwelling te verminderen.

Compression - Het plaatsen en handhaven van compressie
op de geblesseerde plek zal helpen om blauwe plekken
en zwelling in het getroffen gebied te verminderen.

Elevation - Nadat een blessure is opgetreden, moet het gewonde
lichaamsdeel de eerste 72 uur zo veel mogelijk omhoog worden
gebracht om kneuzingen en zwellingen te verminderen.